ProteínyOdporúčané
4najčastejšie typy: koncentrát, izolát, kazeín a rastlinný proteín
1cieľ rozhoduje, ktorý typ bude dávať najväčší zmysel
Sprievodca výberom
Ako si správne vybrať proteín
Výber správneho proteínu závisí najmä od tvojho cieľa, tolerancie a času, kedy ho chceš používať. Iný typ dáva zmysel pri budovaní svalov, iný pri redukcii a iný vtedy, keď hľadáš pomalšie uvoľňovanie bielkovín alebo rastlinnú alternatívu. Dobrý základ je vyberať podľa zloženia, nie len podľa obalu alebo chuti.
KD
Kde začať
★★★★★
„Ak si nie si istý, kvalitný srvátkový koncentrát býva najuniverzálnejšia štartovacia voľba pre väčšinu ľudí, ktorí chcú doplniť bielkoviny po tréningu aj počas dňa.“
KE
Kedy zvoliť inú formu
★★★★☆
„Izolát sa hodí pri nižšom obsahu laktózy, kazeín pri pomalšom uvoľňovaní na noc a rastlinný proteín tam, kde chceš vegánsku alebo inak lepšie tolerovanú alternatívu.“